Пользу физической активности для здоровья ребенка трудно переоценить. Регулярные занятия спортом или просто упражнениями закаливают организм, делают его более сильным и выносливым, укрепляют здоровье. И это далеко не единственная польза от физической активности. А как привить ребенку любовь к ней? Сегодня мы рассмотрим, какие плюсы имеют спортивные занятия и упражнения, и как приобщить к ним ребенка.
Неочевидные плюсы физической активности
О том, что любые формы физической активности развивают волевые качества, тренируют и подтягивают тело, делая выносливым, предотвращают хронические заболевания и укрепляют здоровье в целом, знает каждый. Однако спорт и просто упражнения способны дать человеку намного больше. Благодаря им Ваш ребенок будет не только здоров, но и:
- Будет пребывать в хорошем настроении. Во время занятий спортом или выполнения утренней зарядки в организме начинают активно выделяться вещества-эндорфины, способствующие улучшению настроения и ощущению бодрости и подъема сил.
- Сможет выразить себя. Достижения в каком-либо виде спортивной деятельности позволят ребенку почувствовать себя способным и значимым, приобрести вес в собственных глазах и в глазах окружающих. Эта область может стать отличным шансом для самореализации и самовыражения, которые так необходимы детям всех возрастов и особенно подросткам.
- Будет иметь возможность выплеснуть негативные эмоции. Злость, гнев и обиду испытывает каждый человек, и дети не являются исключением. С помощью физической активности можно «разрядить» эти негативные эмоции без вреда для себя и окружающих, ведь она требует выполнения резких движений и проявления силы.
- Станет более уверенным в себе и своих силах. Это происходит за счет самовыражения и достижения успеха, а также за счет того, что спорт прибавляет физическую силу и может скорректировать различные недостатки внешности (например, лишний вес).
- Будет более общительным и сможет найти новых друзей. Новые знакомства и друзей по интересам подарят ребенку спортивная секция и приобретенная уверенность в себе.
Спорт и физическая активность – идеальное времяпровождение, но как же привить любовь к ним ребенку, если он не выказывает желания? Для начала стоит выбрать форму физической активности, на которую будут направлены силы.
Физическая активность – залог хорошего настроения. Источник фото
Формы физической активности
В зависимости от Ваших целей и целей Вашего ребенка можно выделить несколько форм физической активности:
- Зарядка и упражнения. Для поддержания здоровья на должном уровне будет достаточно ежедневной утренней зарядки или любых других регулярных упражнений.
- Любительский спорт. Сюда можно отнести очень обширную группу занятий. Это различные спортивные игры, в которые играют ребята во дворе (футбол, пионербол, хоккей и пр.), умение кататься на лыжах, коньках, велосипеде и т.д., регулярные утренние или/и вечерние пробежки и др.
- Профессиональный спорт. Подразумевает наличие у ребенка способностей к какому-либо виду спорта, занятие в специальной секции, участие в соревнованиях и т.д.
После выбора формы активности можно переходить к вопросу о том, как привить любовь ребенку к одной из них или к нескольким. Существует множество способов и советов, некоторые из них универсальны и подойдут для любой формы, а некоторые – специфичны и направлены только на какую-то одну.
Физическая активность с младенчества
Родителям маленьких детей спортивные психологи, тренеры и врачи советуют прививать любовь к физической активности буквально с пеленок. Сделать это можно с помощью регулярного массажа младенцам, несложных упражнений (например, сгибание ручек/ножек, занятия на специальном мяче – фитболе), купания и плавания и, конечно, личного примера (утренняя зарядка, занятия фитнесом, активный отдых и др.).
Формируйте любовь к спорту с младенчества. Источник фото
Теоретические объяснения
Ребенок должен понимать, ради чего необходимо делать по утрам зарядку, ехать в воскресенье загород кататься на лыжах или каждую неделю ходить на секцию по гимнастике. Поговорите с ним, объясните, что физическая активность поможет ему стать сильнее, постоять за себя, похудеть, завести новых друзей и т.д. Найдите аспект, который будет значим именно для Вашего ребенка, и подчеркните его.
Собственный пример
Трудно привить детям любовь к физической активности, если сами родители бесконечно далеки от нее. Если хотите добиться желаемого результата, то начните делать упражнения вместе с ребенком, станьте партнером в спортивных играх и не уклоняйтесь, например, от катания на лыжах, если требуете этого от детей.
Влияние друзей
Если у подростка все друзья увлекаются лишь компьютерными играми, то вряд ли он добровольно захочет заняться физической активностью. В этом случае постарайтесь познакомить ребенка с новыми людьми, увлеченными спортом, узнайте, кто из детей Ваших знакомых подходит по возрасту и не против физической активности. Можно также попробовать пригласить Вашего ребенка друзей и устроить для них какое-то состязание, где призом будет, например, новая игра.
Спорт – игра
Физическая активность будет более привлекательной, если подать ее в форме игры. Например, это может быть веселая разминка в перерыве между выполнением домашнего задания или игра в спортивного тренера, роль которого предстоит выполнять ребенку. Огромное значение имеет соревновательный элемент между детьми или между ребенком и родителем. Бег наперегонки, соревнование по тому, кто быстрее доедет на велосипеде до какого-то объекта, и др., подкрепленные возможностью получить какой-то приз, станут отличной мотивацией для занятий физической активностью и будут постепенно прививать любовь к ней.
Приобретайте снаряжение и снаряды
У ребенка должен быть большой выбор различных спортивных снарядов и снаряжений. Мячи, скакалки, велосипед, теннисные ракетки, лыжи и др. должны присутствовать в доме практически в обязательном порядке. Замечательно, если в доме будет оборудован спортивный уголок или будут присутствовать отдельные его элементы: турник-перекладина, шведская стенка и пр. Ребенок обязательно захочет попробовать свои силы с каждым из этих предметов, особенно если будет дополнительно получать мотивацию от родителей.
Интерес
Наверняка к какому-либо виду спорта ребенок проявляет больший интерес. Например, у него есть спортсмен-кумир, он регулярно смотрит футбол и интересуется результатами матчей, ему нравится играть в волейбол в школе и т.д. Этот интерес может стать отличным стимулом для занятий данным видом спорта. Не препятствуйте этому, даже если видите будущее своего ребенка в чем-то другом. Ведь ходить в секцию, тратить свое время и выполнять сотни различных упражнений придется все же не Вам, а ребенку.
Живое участие
Совершенно неважно учится ли малыш кататься на велосипеде, регулярно играет с друзьями в футбол во дворе или уже какое-то длительное время занимается в спортивной секции. Внимание, поддержка, похвала и участие необходимы ребенку в любом из этих случаев. Активно интересуйтесь его успехами, хвалите, поддерживайте, когда что-то получается или наоборот не получается. Это не позволит интересу угаснуть, и ребенок будет чувствовать, что занимается действительно важным делом.
Не стоит перегружать
Занятия спортом и физической активностью должны приносить удовольствие и удовлетворение. Если ребенок испытывает сильные нагрузки в школе, помогает по дому да и еще и занимается в нескольких спортивных секциях, то это вряд ли будет нравиться ему и приносить желаемый результат. Чтобы избежать этого, нужно следить за школьной и домашней нагрузкой, предоставлять ребенку достаточно свободного времени для физических занятий.
Помните, что любовь к физической активности не обязательно перерастет в профессиональный интерес. Однако если ребенок хочет посвятить себя спорту, и вы поддерживаете это желание, то очень важно правильно выбрать спортивную секцию.
Мама, папа, я – спортивная семья. Источник фото
Как правильно выбрать спортивную секцию
К сожалению, не всегда интерес к какому-либо виду спорта гарантирует личные успехи в нем. Важно учитывать также и другие аспекты:
- Телосложение. Рост и вес — важные критерии при выборе вида спорта. Так, ребенку, страдающему лишним весом, будет трудно заниматься футболом, а школьнику с невысоким ростом играть в баскетбол. В первом случае лучше остановиться на плавании или хоккее, во втором – на плавании, футболе, различных видах борьбы и пр.
- Особенности здоровья. В данном вопросе лучше всего проконсультироваться с педиатром, который сможет сказать, какие виды спорта предпочтительнее для Вашей дочери/сына.
- Характер и темперамент. Например, если ребенок отлично ладит со сверстниками и хорошо работает в команде, то ему подойдут командные виды спорта, если предпочитает все делать в одиночку, то отличным решением будет гимнастика, одиночное плавание, бег, борьба и др. Также при выборе секции важны такие свойства, как стиль действий (свободный, строго регламентированный), тревожность, импульсивность и др. Каждое из них может стать препятствием или наоборот помощником в освоении какого-либо вида спорта.
Отдавая ребенка в профессиональный спорт, родителям важно помнить, что это потребует финансовых затрат (покупка снаряжения, поездки на соревнования и пр.), а также будет занимать максимум времени.
Физическая активность – отличный друг для человека в любом возрасте. Она является залогом физического, а также психического здоровья. И к ней вполне можно привить любовь. Главное, чтобы родители были искренне заинтересованы в этом и сами были готовы полюбить спорт и различные упражнения.
Источник заглавной картинки
Понравилась статья?
Поделитесь с друзьями:
Мудрая сова
26 марта 2015